“Faço sempre o mesmo.”
Queres melhorar, mas repetes os mesmos treinos. Falta uma direção para o esforço que já fazes.
Acompanhamento online · Com Bruno Claro
O teu objetivo
merece um plano.
E alguém ao teu lado.
Acompanhamento online de corrida, força e mobilidade, ajustado ao teu ponto de partida, ao tempo que tens e à meta que queres alcançar.
25 €/mêsPlano fundador
Do primeiro treino à próxima prova. Também para quem quer juntar corrida e força.
O teu ponto de partidaO tempo que tensO objetivo que te move
01 / É aqui que começamosVontade de melhorar.
Vontade de melhorar.
Um caminho para lá chegar.
Não precisas de ter tudo organizado. Traz o teu objetivo e a tua semana real.
“Tenho uma prova marcada.”
Precisas de organizar a preparação e perceber onde entram os treinos, a força e a recuperação.
“Quero correr e ganhar força.”
Queres combinar as duas coisas numa semana coerente, ajustada à tua disponibilidade.
“Preciso de uma rotina.”
Estás a começar ou a regressar. Queres um plano que caiba na tua vida e te ajude a continuar.
02 / Vê o acompanhamento por dentroÉ assim que o plano
É assim que o plano
entra na tua semana.
Capturas de ecrãs reais da plataforma, preenchidos com dados de demonstração. Sem dados de atletas reais.
01
Sabes onde encaixar cada treino.
Vês o foco da semana e as indicações do treinador. Corrida, força e recuperação passam a ter lugar na tua rotina.
Ecrã: Plano da semana · Exemplo de demonstração
Abrir captura em tamanho completo ↗
02
Abres o plano e sabes o que fazer.
Duração, intensidade e instruções num só lugar. Menos dúvidas antes de calçar as sapatilhas.
Ecrã: Treino do dia · Exemplo de demonstração
Abrir captura em tamanho completo ↗
03
O que sentes também conta.
Partilhas disponibilidade, esforço e dificuldades. Esse contexto ajuda o treinador a perceber o que precisa de mudar.
Ecrã: O teu feedback · Exemplo de demonstração
Abrir captura em tamanho completo ↗
04
Acompanhas o caminho que estás a fazer.
Consultas os registos de treino ao longo do tempo. Os números ajudam a conversar sobre progresso, sem prometer resultados.
Ecrã: A tua evolução · Exemplo de demonstração
Abrir captura em tamanho completo ↗
05
Quando a semana muda, o plano pode mudar.
Neste exemplo de demonstração, o treinador reduz uma sessão de 45 para 35 minutos após rever a disponibilidade do atleta.
Ecrã: Ajuste pelo treinador · Exemplo de demonstração
Abrir captura em tamanho completo ↗
Tecnologia para organizar. Treinador para orientar.
A plataforma organiza registos e pode gerar análises e propostas automáticas. Essas saídas não são, por si só, uma revisão humana. O treinador usa o teu contexto para rever, validar e ajustar o plano.
03 / O que está incluídoSabes o que recebes.
Sabes o que recebes.
E como funciona.
Um plano construído a partir de ti, com espaço para partilhares o que muda na tua semana.
- Plano ajustado a ti
- Objetivo, nível, dias disponíveis e material orientam a preparação. Inclui corrida, força e mobilidade conforme o teu percurso.
- Planeamento ao domingo
- O plano semanal é preparado aos domingos. Partilha a tua disponibilidade e o feedback para orientar a preparação.
- Entrega e alterações: 24–48 h
- Prazo habitual para disponibilizar o primeiro plano e tratar alterações. O treinador precisa do teu objetivo e disponibilidade para preparar o início.
- Dúvidas por WhatsApp: até 24 h
- Registas o feedback na plataforma. Para dúvidas, fala com o treinador por WhatsApp, com resposta em até 24 horas.
- Revisão pelo treinador
- A intervenção humana considera o plano, os registos e o teu feedback. Confirma no início a frequência de revisão individual do teu feedback.
- Acesso à tua evolução
- Consultas o plano, os treinos e os registos na área de atleta. As integrações dependem da conta, do dispositivo e das permissões do fornecedor.
Equipamento, integrações e avaliações
Não precisas de relógio para começar. A plataforma tem ligação Garmin e permite registos manuais. Confirma a compatibilidade do teu dispositivo e as funcionalidades disponíveis antes de aderir. Avaliações físicas, biomecânicas e sessões presenciais são serviços adicionais, com condições e valores próprios.
Podemos combinar corrida e força no plano. Provas híbridas ou necessidades específicas devem ser discutidas com o treinador antes da adesão.
04 / Quem te acompanhaConhece o Bruno.
Conhece o Bruno.
Antes dos números,
vem a pessoa.
O teu treino começa por uma conversa: onde estás, o que gostavas de alcançar e como é a tua semana.
Fundador do Correr Lisboa, Bruno Claro alia a experiência de dinamizar uma comunidade de corrida à formação em Exercício Físico e Sport Performance. O foco é dar propósito ao treino e usar o teu feedback para orientar o próximo passo.
- Técnico de Exercício Físico
- Pós-graduação em Sport Performance
- Professor da pós-graduação em Running da Sports Academy
Especialista em IT e criador de projetos como Secret Run, Movebonus e 24club, usa a tecnologia para apoiar a relação com o atleta.
Quem acompanha o meu plano?
Falar com um treinador ↗O acompanhamento é feito principalmente pelo Bruno e pode ser assegurado por outro treinador. Confirma quem será o teu treinador antes de começar.
05 / Um plano, condições clarasInveste no teu objetivo.
Investe no teu objetivo.
Com acompanhamento.
Plano, feedback e acesso à plataforma. Uma estrutura para treinar com intenção, a partir do teu nível.
- Corrida, força e mobilidade ajustadas ao teu percurso
- Planeamento semanal preparado aos domingos
- Entrega e alterações habitualmente em 24–48 horas
- Área do atleta para plano, feedback e evolução
Plano fundador
25 €/mês
Acompanhamento online
Começar o meu acompanhamento ↗Pagamento mensal no Stripe. Vais rever o valor e os dados antes de confirmar a subscrição.
Faturação e cancelamento
Subscrição mensal. Podes pedir o cancelamento por email, com efeito no ciclo seguinte, de acordo com os Termos e Condições.
Avaliações e sessões presenciais não estão incluídas nesta mensalidade.
06 / Como começarO próximo passo
O próximo passo
pode ser simples.
Se ainda tens dúvidas, começa por uma conversa. Se já decidiste, podes aderir diretamente.
- 01
Escolhes o acompanhamento
Revês as condições e concluis a subscrição no Stripe.
- 02
Partilhas o teu ponto de partida
Objetivo e disponibilidade ajudam o treinador a preparar o início. Podes adiantar essa informação no formulário abaixo.
- 03
Recebes acesso e plano
O acesso é ativado por convite ou validação. O prazo habitual para o primeiro plano é de 24–48 horas, com a informação inicial disponível.
- 04
Treinas e partilhas feedback
Consultas o plano, registas como correu e acompanhas a evolução na tua área de atleta.
Conta-nos o essencial.
Escolhe o teu objetivo e disponibilidade. Preparamos uma mensagem para enviares ao treinador pelo WhatsApp.
Não cria uma conta nem confirma uma adesão. Os dados só são enviados quando envias a mensagem no WhatsApp.
Ou falar diretamente ↗07 / Perguntas frequentes
Antes de começares.
Para escolheres com confiança.
Estou a começar do zero. É para mim?
Sim. O plano parte do teu nível atual. Não precisas de acompanhar o ritmo de outra pessoa para começar a construir uma rotina.
E se só puder treinar dois ou três dias?
Indica essa disponibilidade. O planeamento deve caber na tua semana e ser compatível com o objetivo que queres preparar.
Preciso de relógio ou ginásio?
O relógio não é obrigatório. Partilha o material e os espaços a que tens acesso para adequar os exercícios de força. Confirma as integrações disponíveis para o teu dispositivo.
Como falo com o treinador?
Regista o feedback na plataforma e usa o WhatsApp para dúvidas, com resposta em até 24 horas. Os ajustes ao plano têm um prazo habitual de 24–48 horas.
Quem prepara e ajusta o meu plano?
O acompanhamento é feito principalmente pelo Bruno, podendo ser assegurado por outro treinador identificado no início. O plano semanal é preparado aos domingos. A tecnologia apoia a organização e análise; as propostas automáticas não equivalem a uma revisão humana.
O que acontece depois do pagamento?
Recebes a confirmação do Stripe. O acesso à plataforma é ativado por convite ou validação do Correr Lisboa. Partilhas objetivo e disponibilidade para preparar o primeiro plano, com prazo habitual de 24–48 horas.
E se precisar de alterar um treino?
Partilha o que mudou na disponibilidade ou como te sentiste. O prazo habitual para tratar alterações é de 24–48 horas.
Como cancelo?
Envia o pedido para bruno.claro@correrlisboa.com. O cancelamento produz efeitos no ciclo seguinte, conforme os Termos e Condições.
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em Lisboa?
PT em Monsanto e aulas em Alfragide são opções separadas do acompanhamento online. Fala connosco sobre horários, disponibilidade e preços.
Saber mais sobre o presencial ↗A tua semana. O teu objetivo.Não tens de organizar
Não tens de organizar
o caminho sozinho.
Começa com um plano que faz sentido para ti.
Plano fundador · 25 €/mês